Akụrụngwa mgbatị ahụ ntụ ntụ Kettlebell kpuchie

A na-eji Kettlebell nke a makwaara dị ka Pesas rusas, iji kwalite ike ahụ ike, ntachi obi, nguzozi, yana mgbanwe na ikike obi obi. N'ozuzu, site na ịme mmega ahụ dị iche iche dị ka ịkwanye, ibuli elu, ibu, na site n'ịgbanwe usoro ọzụzụ dị iche iche, ị nwere ike ịzụ akụkụ ahụ nke ịchọrọ ịme mgbatị ahụ. Ọ bụ ụdị akụrụngwa mgbatị ahụ maka mgbatị ahụ. Mmega ahụ siri ike kwa ụbọchị nwere ike ime ka ụda akwara sie ike ma belata abụba. A na-eji ígwè nkedo mee kettlebell ntụ ntụ, a na-ese ntụ ntụ na-amasị gburugburu ebe obibi, na enweghị isi ọ bụla. A na-amụba ntọala ahụ, ya mere ọ na-eme ka mpaghara kọntaktị na ala na-eme ka ọ dịkwuo mma ma dị mma n'oge ọzụzụ.

Ndị na-ejikarị kettlebell swings nwere ike ịchọpụta na mgbe oge ọzụzụ gasịrị, anyị ga-achọpụta na ike egwuregwu anyị adịla elu karịa ka ọ dị na mbụ. Oge ọzụzụ nke na-adịru nkeji 2 nwere ike ime ugbu a maka nkeji ise ma ọ bụ karịa. Nke a bụ n'ezie n'ihi na n'ọzụzụ anyị na-emebu, ntachi obi akwara onye ọ bụla na-akawanye mma, nke bụkwa mmetụta doro anya nke nwere ike ịmepụta site na ọzụzụ elu na ala.