Mgbatị ọtụtụ agba ntụ ntụ Kettlebell kpuchie

Kettlebell mkpuchi ntụ ntụ bụ ụdị akụrụngwa mmega ahụ, yabụ site n'enyemaka nke kettlebell a, a ga-emeziwanye arụmọrụ nke omume onye ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ na enwere ike ịbawanye mmetụta mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eji kettlebells eme squats, ọ nwekwara ike inyere gị aka ibelata mmasị ụfọdụ. N'ụzọ dị otú a, ọ bụghị nanị na ị ga-azọpụta ike mgbe ị na-eme ya, kamakwa ị ga-enwe ike ime mgbanwe na ike nke squats.

Kettlebell bụ ụdị akụrụngwa mgbatị ahụ. Site n'enyemaka nke kettlebell maka ọzụzụ ịdị arọ, ọ nwere ike gbaa abụba nke ahụ dum ọkụ nke ọma, ma nwee mmetụta dị mma nke ọkụ abụba na ibu ibu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ oke abụba anụ ahụ, a na-atụ aro ka ịme ọzụzụ kettlebell n'ụlọ, ma na-azụ maka minit 30 kwa ụbọchị, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ doro anya mgbe oge ụfọdụ gasịrị.