Ntọala Dumbbell dị elu maka Ọzụzụ Ike

Nhazi dumbbell bụ ngwa dị mma maka ndị mbido ime ọzụzụ ike. Dabere na ihe dị iche iche ị chọrọ maka ịdị arọ, setịpụ dumbbell nwere ike gboo mkpa gị nke ọma maka mmezi ya na nha dị iche iche. Ụdị agba ojii na agba uhie dị mfe ma mara mma. Maka ndị mbido, setịpụ dumbbell na-agbanwe agbanwe bụ akụrụngwa ahụike dị mma maka ngbanwe nha nha ya zuru oke. Ịchọghị ịzụrụ ọtụtụ arọ dị iche iche nke dumbbells edoziri, dumbbell set nwere ike inyere gị aka ịchekwa ohere.

Ndụmọdụ ụfọdụ maka ọzụzụ dumbbell nwere ike idozi:

• Ịdị arọ, ọzụzụ dị elu na-abawanye ntachi obi;

• Ịdị arọ na-agafeghị oke, ọzụzụ nzaghachi na-agafeghị oke na-abawanye uru ahụ ike;

• Welite ike akwara site na ọzụzụ dị arọ, nke dị ala.

Ọ bụrụ na ị na-eme ya nke ọma, ị ga na-akpali mọzụlụ gị nke ukwuu. N'otu oge ahụ, họrọ oke dumbbell ziri ezi maka gị, na ọzụzụ ọzụzụ ga-aka mma (ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ, ọ gaghị enwe mmetụta ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ dị oke arọ, ọ ga-adị mfe imebi akwara).