Ka ọtụtụ obodo China na-eche ihu ọhụrụ nke COVID-19, ọtụtụ mmadụ na-amata mkpa ahụike dị. N'ihe gbasara mgbochi na njikwa ọrịa na-efe efe, mmega ahụ ịnọ n'ụlọ na-egosi mkpa ọ dị na ịdị elu ya, nke na-enyere ndị mmadụ aka ịzụlite àgwà ịdọ aka ná ntị na ndụ, ya mere ọ ghọọla ụdị mmega ahụ kachasị ewu ewu ugbu a.
Oghere ezinụlọ nwere oke
Akụrụngwa mgbatị ahụ kacha mma "enweghị oghere"
Ụbọchị ndị a, mmegharị ọnụnọ n'ụlọ bụ ma ụkpụrụ na usoro. Ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịmepụta mgbatị ụlọ nke ha ma ọ bụ nkuku mma ụlọ.
N'ihe gbasara ọnọdụ na mkpa, ndị na-anụ ọkụ n'obi na-anụ ọkụ n'obi na-ahọrọ maka akụrụngwa mgbatị ahụ dị elu, dị ka tummy rollers, igwe na-agbagharị ụlọ, na nhazi dumbbell na-agbanwe agbanwe, nke dabara maka ọzụzụ dị elu. Maka otu egwuregwu siri ike dị ka ndị na-akwado yoga, ndị na-arụ ọrụ ụlọ ọrụ nwanyị, akwa mgbatị ahụ gbatịrị agbatị na ogologo, kọlụm ịhịa aka n'ahụ ụfụfụ axis yoga kọlụm, enyo ahụike nwere ọgụgụ isi na “arịa” ndị ọzọ, bụ nhọrọ nke ịdị mma ọkụ na ịdị mma.
Mmega ahụ nke ọma bụ isi ihe mgbaru ọsọ maka ndị chọrọ inwe ọdịdị ma tụfuo abụba, ka ha wee nwee ike ịnọgide na-enwe ọnọdụ ahụike nke ọma na obere oge na mmefu ume. Ya mere, egwuregwu oge niile na-ewu ewu karịsịa n'etiti ha. Akụrụngwa dị ka ịgba bọọlụ na-agụta ụdọ ịwụ ụdọ, ime ụlọ na n'èzí ndị okenye bọọlụ, badminton raket ọkụ ọkụ na ihe ndị ọzọ aghọwo ndị na-ere ọkụ.
Enweela akụkọ mgbasa ozi na oke ahịa akụrụngwa ahụike dị n'ịntanetị n'ọkwa nke abụọ ruo obodo nke anọ na-adịkarị elu karịa nke n'obodo ndị nke mbụ, nke metụtara mpaghara eji ezinaụlọ eme ihe. Ya mere, nnukwu akụrụngwa na-enweghị ntinye, mpịachi, bụ ihe dị mkpa maka ọtụtụ ndị obodo mepere emepe ịzụta.
A na-akpọ igwe mgbatị ahụ “igwe igwe ike” na ngalaba sayensị mmega ahụ. Ha bụ akụrụngwa mgbatị ahụ nke na-eme ka mgbatị ahụ dị n'èzí, nke a makwaara dị ka akụrụngwa ọzụzụ cardiopulmonary. Obere nke afọ a dị naanị 3kg ma na-enye batrị ma dị mfe ịkwaga na-enweghị isi iyi ike, na-eme ka ọ bụrụ mmalite mgbatị ụlọ.
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị na-eweta ọzụzụ siri ike site na mgbatị ahụ banye n'ụlọ. Nhazi mpịachi ngwa ngwa, nchekwa dị mfe anaghị etinye ohere. Azụ azụ na ogwe aka zuru oke, na azụ nwere ike gbanwee ka ọ dabara na elu dị iche iche maka nkasi obi dị elu. Igwe ịkwọ ụgbọ mmiri a na-agbanwe agbanwe, dị ka igwe na-agbagharị agbagharị, nwere ike iguzo ọtọ n'akụkụ akụkụ mgbidi ahụ mgbe ọ gbasịrị na ogo 90 ma tinye ya ngwa ngwa n'akụkụ ọ bụla nke ụlọ.
N'ịtụle ọnọdụ nke iji ụlọ, na mgbakwunye na obere akara ukwu na nchekwa dị mfe, e nwekwara atụmatụ abụọ kwesịrị ịṅa ntị na: nke mbụ, ọrụ nchebe, dị ka nwere ike ịzere n'ụzọ dị irè karị ikpere ikpere igwe, igwe elliptical na ngwá ọrụ ndị ọzọ na-ewu ewu karị. ; Nke abụọ, ngwaahịa na-agbachi nkịtị bụ ihe kachasị ndị ọrụ chọrọ. N'ịleba nkọwa ndị na-adịghị mma na nyiwe e-azụmahịa dị iche iche, ọ naghị esiri ike ịchọta na ịgbachi nkịtị dị mkpa karịsịa iji kwalite nnukwu akụrụngwa mgbatị ahụ.
Oge nzipu: Ọgọst-04-2022