Abstract: Dumbbells dị ka ngwa ọzụzụ ike dị mfe, obere nha, dị mfe iji, ọtụtụ ndị novice ga-azụta otu ụzọ dumbbells dị ka akụrụngwa ahụike. Ma ọtụtụ ndị chọrọ ịma ihe arọ m ga-ahọrọ? Kedu ụdị dumbbells dị mma? Enwere ụdị dumbbell anọ, dị ka ọkwa si na obere vinyl nkwakọ ngwaahịa dị elu, electroplating, agba, agba gluu. Ndị enyi ọzụzụ ụlọ izugbe, na-atụ aro nhọrọ nke dumbbells plastik, ọdịdị na-agbanwe agbanwe, zere imebi arịa ụlọ ma ọ bụ ala n'ụlọ. Ekwesịrị ịhọrọ ibu nke dumbbells dị ka ịdị elu na ịdị arọ si dị, ma ṅaa ntị na "ezigbo ibu" ma ọ bụ "ụkpụrụ ọkọlọtọ" mgbe ị na-ahọrọ ibu. Ihe na-esonụ bụ obere usoro ọnụ iji ghọta ya.
Otu esi ahọrọ dumbbells
1, arọ chọrọ ime ike, ga-ahọrọkemeghi ibu dumbbells, na mkpokọta arọ nke arọ ka mma, n'ihi na ike muscle nke akụkụ ọ bụla nke ahụ dị nnọọ iche, dị ka 10 kg a dumbbell, na-eme ekwe omume bicep base ezuru, ma na-eji eme bench press bụkwa oke. ìhè, adịghị mma dị ka ime push-acha ọkụ mmetụta. Ọ bụrụ na ibu ezughị oke, ị nwere ike ijikọta ọtụtụ iberibe dumbbell ma dozie ịdị arọ dịka mgbanwe nke ọrụ ahụ si dị. Nhọrọ nke ịdị arọ kwesịrị ịṅa ntị na "ezigbo ibu" ma ọ bụ "ụkpụrụ ọkọlọtọ", ezigbo ịdị arọ bụ ihe dị arọ nke dumbbell, ọkọlọtọ ọkọlọtọ dị ugbu a, ma ọ dịghị nkwupụta doro anya, ma e nwere ihe nkịtị, ọkọlọtọ dị mkpa dị arọ bụ kilogram 40 dị mfe karịa ịdị arọ nke dumbbell nwere ike ịbụ nanị kilogram ole na ole, ya mere mgbe ịzụrụ, karịsịa mgbe ị na-enye iwu online, jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na nsogbu a. Ma jụọ ma ibu a kọrọ na ọ bụ ọkọlọtọ ma ọ bụ eziokwu.
2,dumbbellNhazi nanị kwuru na e nwere anọ, dị ka ọkwa si obere na elu ngwugwu vinyl, electroplating, agba, ngwugwu agba gluu. A na-ejikarị gyms eme ihe na electroplated na eserese n'ihi na ha nwere shelves na ala raara onwe ha nye. Ndị enyi ọzụzụ ụlọ izugbe, na-atụ aro nhọrọ nke dumbbells plastik, ọdịdị na-agbanwe agbanwe, zere imebi arịa ụlọ ma ọ bụ ala n'ụlọ. Ndị na-achọ ịchekwa ego nwere ike ịzụta akpa nke vinyl, na ndị akụ na ụba nwere ike ịhọrọ akpa nke gluu na-acha agba, nke dịgasị iche iche.
Lekwasị anya na ngwungwu ojii dumbbells, n'ozuzu n'ime bụ ígwè ezì (dị ala maka ịgbaze ígwè, n'etiti maka nkedo ígwè), a na-ekechi n'èzí na rọba ojii mgbe ọ nwụsịrị. A na-ekewa dumbbells rọba ekpuchiri n'ụdị abụọ, otu bụ mmepụta nke gluu. Otu bụ ime gluu ọhụrụ. Agwakọta ihe eji emegharị ya na rọba mkpofu emegharịrị, rọba ọhụrụ agwakọta ya na rọba ọhụrụ. Ọnụ ego dị iche bụ ihe dịka pasent 30. The mainstream dumbbell na ahịa ma ọ bụ azụ na ihe gluu dumbbell. Nke a bụ n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na dumbbells plastik emegharịrị nwere isi na-emerụ ahụ ma e jiri ya tụnyere dumbbells rọba ọhụrụ. Mfe ịka nká, mgbe ọzụzụ gasịrị, aka ga-enwe ihe fọdụrụ na isi na ihe ọjọọ ndị ọzọ. Ma ọnụ ahịa ahụ dị ọnụ ala, ya mere ọ na-ere nke ọma. Mgbe ụbọchị abụọ gachara n'ebe a na-emepụta ihe, ísì fọrọ nke nta ka ọ pụọ.
Tụkwasị na nke ahụ, elu nke ọhụrụ gluu dumbbell, mgbe ọzụzụ na-ehichapụ, na-egbuke egbuke. Nkwekọrịta dị iche. Ihe dị n'elu nke gluu dumbbell dị mfe ịka nká, mgbe ejiri ogologo oge mee ihe, na-ezute ihe mgbagwoju anya, nwere ike ịdaba obere mpempe, na gluu ọhụrụ agaghị adị. Ma dumbbells na-adịghị mgbe ịkụ aka ihe, nke a abụghị ihe adịghị ike, pragmatic enyi zụta a ụzọ azụ ihe gluu nwere ike zuru ezu izute ọzụzụ chọrọ.
Nzọụkwụ 3: Nkọwa
Mgbe ị na-azụta dumbbells, isi ihe ị ga-aṅa ntị na nkọwa abụọ, otu bụ nkasi obi nke aka na-adịghị mma. N'ozuzu, a ga-ekpuchi mkpanaka njide ahụ na oyi akwa nke gluu na-eme ka ọ ghara ịmịpụ, a na-enwekwa nrụgide ígwè nke na-esi na eriri mgbochi ahụ, dị ka o kwere mee iji hụ ma njide ahụ dị mma ma sie ike, mgbochi mgbochi enweghị ike. ịdị oke oke, njide ahụ dị nro, ma ọ bụghị ya, ọ ga-emetụta nkwụsi ike nke njigide dumbbell, eriri mgbochi enweghị ike iyi aka. Anti-skid adịghị mkpa na-ekwu ihe ọzọ, na-ejide a arọ dumbbell, na ya pụta dị nnọọ njọ, ọbụna ma ọ bụrụ na chioma emeghị see ndị mmadụ iji see ole na ole brik na ụlọ n'ala.
Abụọ bụ mkpanaka njide na nsọtụ abụọ nke mgbanaka ịghasa edoziri. Iji nyochaa nke ọma ma ịghasa na nkedo eri ahụ siri ike, ọkọlọtọ bụ na ịghasa nwere ike ịbanye ma pụta ngwa ngwa, mana ọ bụghị ịma jijiji. Ekwesịrị imechi mgbanaka nkesa ahụ n'oge ọ bụla n'oge usoro ọzụzụ. Ụfọdụ efere dumbbell na-eme ihe ga-atụgharị ma jiri nwayọọ nwayọọ tọpụ mgbanaka nke ịghasa ahụ.
Nhọrọ ọtụtụ dumbbell kwesịrị ekwesị
1. Họrọ ibu dumbbell dabere na ịdị elu gị na ịdị arọ gị. N'ozuzu, zụta dịka ịdị elu na ịdị arọ si dị. Ọ bụrụ na ị maghị otú e si ahọrọ, ị nwere ike na-ezo aka na-esonụ ụkpụrụ, nke na-formed dị ka nkịtị physique na mmega ahụ ike nke Chinese ndị mmadụ, mgbe na-ewere n'ime akaụntụ dumbbell mma ike abawanye na-adọ. Elu n'okpuru 1.60m arọ 60kg-25kg Nchikota elu n'okpuru 1.70m arọ 70kg-30kg Nchikota elu n'okpuru 1.80m arọ 80kg-35kg Nchikota elu n'okpuru 1.90m arọ 95kg-45kg Nchikota
2. Họrọ dumbbell arọ dị ka gị mma nzube
Ọ bụrụ na emebere mgbatị ahụ dumbbell iji wuo ahụ ike, mee usoro 5 ruo 6 nke 8RM-10RM kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na mgbatị ahụ dumbbell bụ maka ịgbanye ahụ gị, mee usoro 5-6 nke 15-20RM kwa ụbọchị (ọnụọgụ nke setịpụ ebe a bụ naanị maka ntụaka).
RM: na-egosi ọnụọgụ ugboro ugboro. Ọnụ ọgụgụ kacha elu nke mmegharị dumbbell nwere ike ime na ibu enyere ka a na-akpọ RM. RM na-achọkarị nnwale ugboro ugboro iji nweta. Dịka ọmụmaatụ, a na-akpọ bench dumbbell nke dị kilogram 30 nke nwere nke kachasị nke 8 repslope dumbbell bench press 30kg.
Oge nzipu: Jun-02-2023