Kettlebells bụ ihe enyemaka mmega ahụ. Uru nke mmega ahụ kettlebell na-agụnyekarị ụbara ahụ ike, na-ewusi ike, na imeziwanye nhazi nke anụ ahụ. Ọdịmma ya bụ na ọ nwere ike ịkpata mkpokọta lactic acid, akwara akwara na eriri akwara.
1. Uru :1. Mwube akwara: N'ime mgbatị ahụ kettlebell, ị nwere ike mee ka metabolism abụba dị ngwa, na-ewu anụ ahụ, dabara adaba maka ndị chọrọ ifelata abụba na ibu.
2. Gbasie ike: A na-eji ígwè nkedo eme kettlebells ma na-enwekarị ibu arọ. Mmega ahụ mgbe niile nwekwara ike ime ka ogwe aka gị sie ike.
3. Meziwanye nhazi nke ahụ: Ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma n'oge mmega ahụ na-akwado ịkwalite nhazi nke nhazi ahụ, ya mere ọ pụkwara imeziwanye nhazi na ike nke ahụ.
2. Ihe ọghọm:
1. Mkpokọta lactic acid: Ọ bụrụ na ị na-ebufe ọzụzụ ọzụzụ, ọ nwere ike ime ka anụ ahụ buru ibu, na-eme ka mkpokọta lactic acid, na mgbaàmà dị ka mgbu na mgbu.
2. Nsogbu akwara: Ọ bụrụ na ị kwadobeghị nke ọma tupu mgbatị ahụ, mọzụlụ nwere ike ịgbakọta n'ike n'oge mgbatị ahụ ma kpatara mmerụ ahụ.
3. Ọkpụkpụ ligament: tumadi n'ihi ịgbatị eriri ahụ gafere oke nke ligament nwere ike iburu, ga-eme ka ọzịza mpaghara, ọnya, mgbu, oke ọrụ.
Na mgbakwunye na nke a dị n'elu, uru ndị ahụ gụnyere nkwalite nchebe, na ihe ndị na-adịghị mma gụnyere mmebi nke nkwonkwo nkwojiaka. A na-atụ aro na a ga-eme mgbatị ahụ kettlebell n'okpuru nduzi nke ndị ọkachamara iji gbochie mmega ahụ na-adịghị mma na mmerụ ahụ na-enweghị isi.
Oge nzipu: Jun-30-2023