Ị maghị uru dumbbells na-agbanwe agbanwe?

Ọzụzụ ike adịlarị mkpa maka ahụike. Ọ pụrụ inyere anyị aka ime ka uru ahụ́ anyị sikwuo ike ma chebe ọkpụkpụ anyị

Mgbe a bịara n'ịzụ ike, onye ọ bụla na-eche ozugbo maka dumbbells. Ugbu a, ihe a na-ahụkarị bụ dumbbells otu arọ nke mgbatị ahụ.

Taa, m ga-agwa gị banyere uru nke dumbbells na-agbanwe agbanwe nke na-ewu ewu ugbu a:

1. Ngwa ngwa na mfe mgbanwe arọ

dumbbells na-agbanwe agbanwe bụ ụdị akụrụngwa ahụike nke nwere ike ịgbanwe ibu ngwa ngwa. Ha dabara adaba maka iji ụlọ eme ihe. Ị nwere ike ịhazigharị ibu ahụ site n'aka ekpe gaa n'aka nri site n'ịgbanwee mkpịsị aka elu, na-agbanwe ibu na 1 sekọnd.

2. Chekwa ohere

Obere akara ukwu, anaghị eweghara oghere. Ọ dị nha igbe akpụkpọ ụkwụ ma enwere ike ịchekwa ya ebe ọ bụla n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na a na-etinye ọtụtụ dumbbells ọnụ, ha ga-agbakọta, nke na-ewe ọtụtụ ohere. Pịa ma jide ka imepe ngwaahịa a

3. Enwere otutu nhọrọ ibu arọ

5 nha nha, yana 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg ọtụtụ nhọrọ ịdị arọ, otu ụzọ dumbbells ụlọ na-eme n'ime ahụ dum.

4. Ọnụ ego ego

Otu ụzọ dumbbells otu arọ adịghị ọnụ, mana ka ị na-enweta ike, ị ga-achọ iji ibu karịa. N'okwu a, ị ga-achọ ịzụrụ ihe dị arọ ndị ọzọ, nke ga-eme ka ọnụ ahịa ịzụrụ dịkwuo elu.

5. Meziwanye ọkwa ọzụzụ

Ọzụzụ ike na-achọ ka ị na-aga n'ihu na-abawanye ibu gị ka i wee nwee ike na-aga n'ihu na-emeziwanye arụmọrụ nke ọzụzụ gị. Ọ bụrụ na ị na-eji dumbbell arọ, ọ nwere ike inwe mmetụta ụfọdụ na arụmọrụ ọzụzụ gị.