Fitness novics, ị maara otú e si họrọ ezigbo dumbbells?

Kedu dumbbells onye mbido kwesịrị iji?Novices kwesịrị ịhọrọ oke dumbbells?Kedu dumbbells dị mma maka ndị mbido?Dị ka ngwa dị mfe maka ọzụzụ ike, dumbbells nwere ike ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na-emega ahụ nke akụkụ ahụ niile.E jiri ya tụnyere ngwá ọrụ ndị ọzọ, dumbbells dị ntakịrị na nha ma dị mfe iji.Ha bụ akụrụngwa dị mkpa maka ọtụtụ ndị mbido mgbe ha malitere ọzụzụ.Otú ọ dị, maka ọtụtụ ndị na-amalite na ahụike Maka ndị ọkà mmụta, nhọrọ nke ibu ga-abụ isi ọwụwa.Yabụ kedu arọ ka onye novice kwesịrị ịhọrọ dumbbells?Nke a bụ aro ụfọdụ maka ntụnye aka gị.

01 Nhọrọ nke Dumbbells

Enwere ike kewaa dumbbells ndị a na-ahụkarị na ahịa ụzọ abụọ: dumbbells dị arọ na dumbbells na-agbanwe agbanwe.N'ihe gbasara nhọrọ dumbbell, a na-atụ aro ka ịhọrọ dumbbells na-agbanwe agbanwe.Dumbbell dị arọ bụ ụdị dumbbells dị mfe ma dị mma.Naanị ị ga-ahọrọ oke dị mma maka ọzụzụ.Ma ọ nwere ihe ọghọm: ịkwesịrị ịzụta dumbbells nke ịdị arọ dị iche iche iji mezuo ihe dị iche iche chọrọ.Ọ bụrụ na ị nwere obere mgbatị ahụ n'ụlọ, mgbe ahụ dumbbells nwere ike ịbara gị mma, nke enwere ike iji dị ka dumbbells maka ọtụtụ ihe dị arọ.dumbbells ndị a na-emegharị emegharị nwere ogwe igwe (nke a na-ejikarị maka njide ka mma), efere dị arọ, na obere vidiyo na-ejigide.

02 Nhọrọ ibu

Maka ndị nkuzi novice, ị nwere ike ịnyaụfụ n'uche nke ndị agha agha na-ahọrọ ibu, mana echiche a chọrọ ahụmịhe ọzụzụ ọtụtụ afọ.Ọ dịghị onye a mụrụ nwere ike ịma otú ọ dị arọ, ị na-amalite ịjụ maka ule dumbbell curl, nwalee ya ozugbo!Jiri dumbbell curls chọta ezigbo ibu maka gị.