Uru na ọghọm nkekettlebellọzụzụ, ị ga-aghọta mgbe ịgụchara ya.Kettlebells bụ ngwa na-arụ ọrụ nke ọma nke nwere ike inyere anyị aka imeziwanye ike, ntachi obi, nguzozi na mgbanwe nke ahụ anyị ngwa ngwa.E jiri ya tụnyere dumbbells, isi ihe dị iche n'etiti abụọ ahụ bụ etiti dị iche iche nke ike ndọda.Iji kettlebells nwere ike inyere anyị aka ike nke ọma mọzụlụ nke ogwe, elu na nke ala n'oge mgbatị ahụ.
Uru na ọghọm dị na ọzụzụ kettlebell
1. Na-abawanye ike njide n'ihi na n'oge ọzụzụ kettlebell, ị chọrọ ike nke nkwụ gị iji jide aka nke kettlebell, ị ga-ejikwa ike njide n'ozuzu ya na ike ihu mgbe ị na-ebuli elu.kettlebell, yabụ ọzụzụ kettlebell nwere ike iwusi ike njide aka ruo n'ókè ụfọdụ.
2. Mee ka ike mgbawa nke ahụ dị ike, mmega ahụ mgbe niile dị ezigbo mkpa nye anyị.Ọ bụrụ na ike anyị anaghị akawanye mma, anyị agaghị enwe ọganihu na mgbatị ahụ anyị.N'ezie, ike mgbawa anyị nwekwara ike imeziwanye site na mmega ahụ enwetara.Ọ bụ ezie na kettlebell dị ntakịrị, ọ dị nnọọ mfe inyere onye ọ bụla aka imeziwanye ikike egwuregwu ha site na mmega ahụ.Ka oge na-aga, a pụkwara imega ahụ ahụ nke ọma.
3. Kwalite nkwụsi ike n'ubu na ọzụzụ kettlebell, enwere mmegharị dịka ịkwanye kwụ ọtọ na ibuli isi.Mgbe ị na-eme mmegharị ndị a, ubu kwesịrị imekọ ihe ọnụ, ya mere ubu kwesịrị inwe ezigbo nkwụsi ike na njem.Mgbe anwalechara mgbatị ahụ ọzọ, nkwụsi ike n'etiti ubu na ike nke akwara gbara ya gburugburu ga-emeziwanye nke ọma.
4. Gbanwee uru ahụ ahụ Ihe kacha pụta ìhè nke kettlebell bụ asymmetry nke etiti n'akụkụ abụọ.Ya mere, n'usoro ọzụzụ, iji mee ka mmegharị ahụ kwụsie ike na nke dị nro, ahụ ga-achịkọta ndị ahụ ike n'ebe dị iche iche iji nyere aka, n'otu oge ahụ, ọ ga-azụ otu akwara ọ bụla iji mee ka ahụ sie ike. n'ókè ụfọdụ.
5. Mee ka ikike mgbochi ntụgharị nke ogwe ahụ sie ike.Ọzụzụ Kettlebell na-agbagharị na mmegharị ntụgharị, dịka nkwado otu akụkụ, ibuli elu n'elu isi, na ịkwanye n'elu isi.Omume ndị a nwere ike ịkpata enweghị ahaghị nhata na nguzozi.Site nakettlebellọzụzụ, anyị nwere ike ịga n'ihu na-egosipụta ike anyị "nkwụsi ike ogwe" na "mgbochi ntụgharị" ikike.
Oge nzipu: Jul-21-2023